피칸이란 미국산 호두열매이며, 불포화지방산이 많이 들어있고 칼슘, 비타민b가 풍부하게 들어있습니다. 우리 몸에 좋은 영양가를 주는 견과류의 한 종류 입니다. 대체적으로 식용으로 쓰이고 파이와 케이크, 아이스크림, 과자 등에 원료로도 쓰인다고 하는데요. 오늘은 피칸의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
피칸 효능
① 다이어트에 좋습니다.
피칸에는 불포화지방산이 다량으로 들어있습니다. 이 성분이 지방에 흡수를 막아준다고 합니다.
② 두뇌 발달에 좋습니다.
비타민e의 풍부함이 두뇌의 발달에 도움을 준다고 합니다.
③ 뼈 건강, 골다공증 예방에 좋습니다.
칼슘이 들어있는 피칸은 뼈의 건강을 책임집니다. 특히 나이가 많으신 분들에게 골다공증 예방에 좋습니다.
④ 항암효과에 좋습니다.
비타민e가 불포화지방산에 의해서 활성산소의 활동을 억제해 주는 피칸 효능이 있습니다.
⑤ 혈관에 관한 병에 좋습니다.
피칸이 대표하는 효능 중, 혈관 질환을 예방하는 효능이 있습니다. 바로 불포화지방산이 많이 들어있어 혈관에 있는 나쁜 콜레스테롤을 없애주어 혈액 순환에 큰 도움을 준다고 합니다. 특히 성인병 예방에 큰 도움을 준다고 합니다.
⑥ 치매예방에 좋습니다.
비타민e가 몸안에 활성산소를 억제해주어 세포의 손상을 막아준다고 합니다. 그래서 치매에 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다.
⑦ 탈모에 좋습니다.
피칸을 섭취하면 머리에서 윤기가 나고 모근이 튼튼해 진다고 합니다. 그래서 탈모 예방에 좋다고 합니다.
⑧ 그밖의 효능
피칸을 꾸준히 섭취하면 면역력 증진에 큰 도움을 준다고 합니다. 그리고 피부 건강에 도움을 주고 노화 방지 효과도 있다고 합니다. 피부에 민감하신 여성 분이라면 꾸준히 피칸을 섭취 해보시길 바랍니다.
마지막으로 피칸 칼로리 100g 기준 약 670kcal 정도 된다고 합니다. 몸에 좋아도 많은 섭취는 피하시길 바랍니다.
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