노화를 방지하는데 좋은 음식들은 참 많습니다. 무엇보다 좋은 음식과 나쁜 음식을 잘 가려서 드시면 장수할 수 있으며, 건강하게 살 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 노화방지에 좋은 음식을 간단하게 소개해드리려 합니다. 많은 도움 되시길 바랍니다.
목차
노화방지에 좋은 음식
1. 아보카도
아보카도에는 불포화지방산, 단백질, 비타민이 풍부하게 들어있어 노화방지에 도움을 줍니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관질병 예방에 도움이 됩니다. 잘 먹지 않는 아보카도였는데 노화방지에 좋은 음식이라고 하니 자주 먹어봐야겠습니다.
2. 사과
일주일에 사과 5개를 먹은 사람과 안 먹은 사람을 비교했을 때, 사과를 섭취한 사람이 폐기능이 더 좋아졌으며 콜레스테롤의 수치 또한 내려갔다고 합니다. 그리고 대장암 예방에도 도움이 되며, 사과는 껍질째 씻어서 드시길 추천합니다.
3. 견과류
견과류에는 아몬드, 호두, 해바라기씨, 아마씨, 땅콩 등이 있습니다. 이 견과류들을 허기지거나, 입이 심심할 때 한 줌 정도 섭취하시면 좋습니다. 특히 견과류를 자주 섭취하면 고혈압, 심장병 예방에 효과가 있습니다.
4. 베리(딸기,블루베리,체리 등)
베리 종류에는 항산화제가 풍부하게 들어있습니다. 그로 인해서 혈관을 튼튼하게 해주며 염증 예방에도 도움을 줍니다. 또한 뇌세포의 손상을 막고 기억력 감소를 지연 시키는 효과를 가지고 있습니다. 노화방지에 좋은 음식으로 과일이 최고라고 생각 됩니다.
5. 녹차
많은 분들이 아시다시피 녹차를 자주 먹으면 혈관, 심장 건강에 좋다고 합니다. 특히 녹차에는 플라바놀이라는 성분이 들어있어 노화 방지에 큰 도움을 준다고 합니다. 빠른 효과를 원하시면 하루에 5잔 이상 드셔 보시길 바랍니다.
6. 연어
단백질의 함유가 풍부해 노화 방지에 도움을 줍니다. 또한 신경, 심장에 좋은 오메가3가 들어있어 피부노화 그리고 모발 건강에도 좋다고 합니다.
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