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요즘 많은 분들께서 불면증을 앓고 계십니다. 잠을 못자는 것은 모두에게나 스트레스로 다가올 수 있습니다.
그런의미로 오늘은 불면증에 도움이 된다는 음식 3가지에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
불면증에 좋은 음식 3가지
■ 아몬드
아몬드, 호두, 피스타치오 같은 견과류는 수면에 좋은 음식입니다. 정확한 양은 다를 수 있지만 견과류에는 멜라토닌과 마그네슘과 같은 필수 미네랄이 포함되어 있습니다.
보충제를 사용한 임상 시험에서 멜라토닌, 마그네슘 및 아연의 조합이 불면증에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
■ 바나나
바나나 또한 불면증에 도움이 됩니다. 멜라토닌이라 불리는 수면 호르몬이 바나나에 많이 들어있기 때문입니다. 있습니다.
또한 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 근육이완 효과도 있어 수면시 우리 몸을 잠자기 좋게 만들어줍니다.
■ 우유
따뜻한 우유는 아마 많은 사람들이 알고 있는 불면증에 좋은 음식 중 하나일 것입니다.
우유는 마음을 안정시키는 칼슘이 풍부하여 잠자기 좋은 환경을 만들어줍니다. 때문에 잠이 잘 오시지 않는다면 따뜻한 우유 한모금 마시는 것도 좋습니다.
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